3 odpowiedzi w tym temacie

[nexusmastah]

Witam do tej pory wykonywałem po 3 ćwiczenia na biceps: uginanie ramion z supinacją,uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku,uginanie ramion ze sztangą stojąc.Klata: wyciskanie na ławce prostej,wyciskanie sztangielek i rozpiętki na ławce prostej.

Jakie ćwiczenia do tego dodać?

Mój staż na siłowni 2 miesiące.

[23Viper23]

Właściwie nie trzeba nic dodawać.  Przy tym stażu tyle wystarczy. Jeśli te ćwiczenia nie przynoszą już efektów to zmień je na inne.

Moim zdaniem uginanie sztangi na modlitewniku przy takim stażu zupełnie nie potrzebne. Na tym etapie powinno się skupić na ćwiczeniach wielostawowych a izolację nie są potrzebne ponieważ  powinno się skupić na budowie ogólnej masy mięśniowe.

[nexusmastah]

Dzięki za odpowiedz.

[Magdalena83]

W razie jakichkolwiek pytań... chętnie odpowiemy