Siema mam 18 lat waże 66-68kg mam 172 cm wzrostu
jestem ektomorfik jaka diety pomogłaby mi na wzroscie masy miesniowej nie tluszczowej (mam swoja diete staram jesc 3 razy dziennie 100 gram ryzu bialego cwicze co 2 dni mam swój plan treningowy i jem ryz z kurczakiem tylko w dni treningowe cwicze juz 5 miesiecy i sa efekty bo na początku wazylem 63-65kg) czy to dobra dieta?
Dieta na mase
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
SebastianBiceps
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Dieta na mase
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na mase
Nie to nawet nie jest zarys diety 
Wpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Potem zajemiemy się resztą
Mateusz Pawlak
SebastianBiceps
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na mase
3256 kalorii
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na mase
Dobierz makroskładniki czyli:
białko -2g na kilogram wagi
tłuszcze 1g
węglowodany - reszta z zapotrzebowania
Rozbij to na 5/6 równych posiłków
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
wegetarianin chce zrobić mase... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Najlepszy produkt na masę !! :D |
Humor |
|
|
||
Trening "Na masę" |
Trening dla początkujących | Guest_Draczek_* |
|
|
|
3 dniowy plan na mase - nadaje sie ? plus pytania |
Trening dla początkujących |
|
|
||
*** Moja Dieta Mój Trening Cel -10kg w 2m-ce *** |
Dzienniki treningowe | Guest_daka1988_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
jak schudnąc
- Ponad rok temu
-
waga
- Ponad rok temu
-
Dieta pod redukcje.
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Subprodukty dla przetworów mlecznych
- Ponad rok temu
-
Witam. Czy jest mozliwośc ułozenia diety.?
- Ponad rok temu
-
chce przytyc
- Ponad rok temu
-
Dieta na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
Dieta red
- Ponad rok temu
-
Spalanie
- Ponad rok temu
