1 odpowiedź w tym temacie

[Mateusz16]

czy byłaby możliwość ułożenia mi planu treningowego ? mam 16 lat i ćwiczę od miesiąca... mam sztangielki 8*1kg , 4*0,5kg ; ławeczkę oraz atlas wielofunkcyjny total gym 1000 który może pełnić funkcje ławeczki 15,30 stopni. z góry dziki!!!

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull