2 odpowiedzi w tym temacie

[Hamuda]

Witajcie, na początku mówię że nigdy nie ćwiczyłem na siłowni ani nic bardziej wyczynowego nie robiłem także w ogóle się nie znam. Mam 20 lat, 179cm, 77kg. Od razu mówię że waga mi nie przeszkadza póki 80 nie przekroczę wszystko jest ok. Potrzebowałbym od was porady jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej w domu ( siłownia odpada ponieważ do najbliższej musiałbym dojeżdżać 30km ). Nie chce być nie wiadomo jak umięśniony z kaloryferem itp. Jestem raczej szczupły z ciała z wyjątkiem brzucha którego właśnie chciałbym się pozbyć - takie coś by mnie w pełni satysfakcjonowało - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. I drugą sprawą jest dosyć mała klatka piersiowa. Chodzę ogólnie lekko przygarbiony i jestem tak jakby zapadnięty. Chciałbym coś co by postawiło do pionu moje mięśnie i trochę je zwiększyło. Znalazłem ABS ale nie wiem czy się opłaca. Mam również 2x hantle 5 kilo.

[Magdalena83]

Hej, jeśli siłownia odpada, polecam nasz TRENING DOMATORA, na pewno znajdziesz w nim dla siebie odpowiednie ćwiczenia.

 

By pozbyć się brzuszka trzeba dietę redukcyjną zastosować.

[Grammatikk]

Bo bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym kolego nie da się skutecznie spalić tłuszczu Zapytaj w dziale dieta to pomożemy Ci ją ułożyć.