3 odpowiedzi w tym temacie

[Agzo]

Sporo czytałem na ten temat i chciałbym wiedzieć czy to co teraz stosuję jest dobre tzn. Z rana jem Płatki z mlekiem. Na drugie śniadanie jabłko/ banan z jogurtem naturalnym. Obiad ryż z piersią kurczaka smażony bez tłuszczu. czwarte jeśli jest ostatnim posiłkiem to jem serek wiejski. jesli nie jedzenie typu mięso z resztką ryżu i wtedy na 5 danie jem serek

[Magdalena83]

Witaj podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

[marlenas]

Hej, ja również potrzebuję diety. Moje parametry to:

- redukcja masy

- waga 64kg

- wzrost: 168

- wiek: 23 lata

- nies stosowałem do tej pory żadnych suplementów, ani nie mam przeciwwskazań zdrowotnych, z aktywnością u mnie średnio: biegam co 2-3 dni ok. 5km i robię skłony oraz brzuszki 2 razy w tygodniu. 

[Grammatikk]

To załóż swój odrębny temat. W temacie innego użytkownika nie uzyskasz odpowiedzi