5 odpowiedzi w tym temacie

[lukas86]

prosił bym abyście mogli mi doradzić plan treningowy oraz ćwiczenia na wyrzeźbienie brzucha i klatki piersiowej.
mam 28 lat waga 83 kg biegam co 2 dni po 4 km,
robię brzuszki 5 serii po 15 oraz pompki

[23Viper23]

Polecam trening domatora :

 

Trening domatora

 

Jednak ćwiczeniami się buduję masę mięśniowa, ale by brzuch wyrzeźbić potrzebna dieta redukcyjna

[lukas86]

dzięki a mógł byś mi zaproponować jakąś dietę 

tylko chcę powiedzieć że pracuję na rusztowaniach i w ciągu 9 godzin pracy mam dwie przerwy na posiłek 

no i co by nie było w rękach dziennie kilka ton materiału się przewinie 

[23Viper23]

o to to już pytaj w dziale dieta

[lukas86]

To  dzięki za informację i pomoc 

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy