Proszę o dobranie planu

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wiek: 17

wzrost: 190

waga: 80

ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy

Proszę o ułożenie planu split na 3 dni w tygodniu

Z góry wielkie dzięki

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Witamy.

Nie układamy planów lecz pomagamy je tworzyć.

Jeśli chodzi o 3 dni to polecam splita typu push pull legs

albo

Możesz zobaczyć przykładowe plany i stworzyć plan 3 dniowy dla siebie

TKWM

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Zmiana kolejnosci planu treningowego 3dniowego	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 791 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PROSZĘ O POMOC (ból pleców) !!! 1 2	Inne sporty	24 odpowiedzi 2683 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o parady , co poprawić? co do popray?, ocena	Galerie zdjęć	13 odpowiedzi 1927 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o ocene białka	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 971 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Proszę o pomoć doświadczone osoby 1 2	Odżywki i Suplementy	24 odpowiedzi 3143 wyświetleń	Ponad rok temu przez