Proszę o dobranie planu

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wiek: 17

wzrost: 190

waga: 80

ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy

Proszę o ułożenie planu split na 3 dni w tygodniu

Z góry wielkie dzięki

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Witamy.

Nie układamy planów lecz pomagamy je tworzyć.

Jeśli chodzi o 3 dni to polecam splita typu push pull legs

albo

Możesz zobaczyć przykładowe plany i stworzyć plan 3 dniowy dla siebie

TKWM

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
ławka proszę o doradzenie	Sprzęt do siłowni	6 odpowiedzi 1915 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o pomoc, dopiero zaczytam...	Dieta	1 odpowiedź 1990 wyświetleń	Ponad rok temu przez
cykl na sucha mase/ rzezbe prosze o pomoc w ulozeniu cyklu	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 3313 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chce zrobić proce!!!Prosze o wejście!!! 1 2	MASTERS Of STEEL	38 odpowiedzi 5872 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Proszę o poprawki	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	0 odpowiedzi 2505 wyświetleń	Ponad rok temu przez