Proszę o dobranie planu

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wiek: 17

wzrost: 190

waga: 80

ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy

Proszę o ułożenie planu split na 3 dni w tygodniu

Z góry wielkie dzięki

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Witamy.

Nie układamy planów lecz pomagamy je tworzyć.

Jeśli chodzi o 3 dni to polecam splita typu push pull legs

albo

Możesz zobaczyć przykładowe plany i stworzyć plan 3 dniowy dla siebie

TKWM

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Porade poprosze!!!	Sterydy i Prohormony	19 odpowiedzi 1393 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o sprawdzenie diety redukcyjnej.	Dieta	1 odpowiedź 1213 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena Planu Progresywnego Pistolety/Pompki na jednej ręce	Street Workout i Kalistenika	8 odpowiedzi 5537 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Winko tabs czy strzaly ?? Problem z dobraniem rodzaju oraz dawkowanie	Sterydy i Prohormony	14 odpowiedzi 7559 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę 1 2	Dieta	24 odpowiedzi 5119 wyświetleń	Ponad rok temu przez