Proszę o dobranie planu

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wiek: 17

wzrost: 190

waga: 80

ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy

Proszę o ułożenie planu split na 3 dni w tygodniu

Z góry wielkie dzięki

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Witamy.

Nie układamy planów lecz pomagamy je tworzyć.

Jeśli chodzi o 3 dni to polecam splita typu push pull legs

albo

Możesz zobaczyć przykładowe plany i stworzyć plan 3 dniowy dla siebie

TKWM

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o dobranie planu

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Proszę o porade - dobór odżywek na przyrost masy	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1166 wyświetleń	Ponad rok temu przez
2 cykl bez kreatyne prosze o pomoc. Pomocy	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 2351 wyświetleń	Ponad rok temu przez
To moj trening prosze o ocene??	Rozmowy nie na temat	8 odpowiedzi 1642 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cykl z Deki. Prosze o pomoc !!!	Sterydy i Prohormony	4 odpowiedzi 1381 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze Diete na rzeżbe	Dieta	2 odpowiedzi 1566 wyświetleń	Ponad rok temu przez