3 odpowiedzi w tym temacie

[yakawetta]

Witam
porozmawiajmy o diecie na mase
meżczyzna
65 kg
17 lat
176 wzrostu
3231.97 Zapotrzebowanie dzienne wyliczone waszym programem przy czym jestem chyba tkz ektomofikiem ? mam problemy żeby przebić sie przez 65 kilo łatwiej mi w ciągu dnia zrzucić 2 kilo po ciezkim wysiłki niż przez rok bez czynnego uprawiania sportu i siedzeniu przy komputrze grając w gry sieciowe przytyć choćby te 2 kilo ...
EDIT: Lubie jeść dużo

co do diety to krąże w koło tego tematu i lepiej jak załoze oddzielny post
jestem początkującym i narazie chyba nie bede kożystał z odżywek , ustosunkuje sie do waszych wypowiedzi
uczęszaczam do szkoły , rano jestem w stanie jeść to co zalecane lecz np 2 posilek koło godziny 12 wolał bym zmieścic w kanapce + ewentualny jogurt czy coś łatwego do sporzycia na przerwie , dalej co do obiadu myślałem zeby jadać normalny , domowy taki jaki zrobi mama lecz jeżeli potrzeba ustosunkuje sie również

prosze o jakiś przykładowy plan jakies wskazówki
kogoś kto pomoże mi przemyślanie ułozyć ten plan :-)

[Mariusz1991]

Witam.

Mamy ten sam problem
Ja po skonczeniu nauki mam nadzieje przytyje bo praca na budowie jest ciezka
a w wakacje kiedy miałem miesieczna praktyke latajac z bloczkami i z taczka betonu
wpieprzajac około 1bochenka chleba przytylem 4kg lecz pozniej choroba angina i kilogramy poszły do kanalizacji
mam zamiar to wszystko nadrabiac i dlatego zdecydowałem sie na kulturystyke

dołacze sie do kolegi i tez bym prosił o dobre rady na temat przybrania kilogramow

[yakawetta]

i także prosze o nazwy odżywek bo wiem iż np jak chce zjeść domowy obiad to dobrze po nim wypić białko w jakieś formie odżywki

[Skała]

Witam.

Mamy ten sam problem
Ja po skonczeniu nauki mam nadzieje przytyje bo praca na budowie jest ciezka
a w wakacje kiedy miałem miesieczna praktyke latajac z bloczkami i z taczka betonu
wpieprzajac około 1bochenka chleba przytylem 4kg lecz pozniej choroba angina i kilogramy poszły do kanalizacji
mam zamiar to wszystko nadrabiac i dlatego zdecydowałem sie na kulturystyke

dołacze sie do kolegi i tez bym prosił o dobre rady na temat przybrania kilogramow

Panowie powiem wam że tak ciężka praca fizyczna i kulturystyka ogólnie ćwiczenia siŁowe to trudny orzech do zgryzienia,trzeba mieć zajebis....ą determinację żeby po tak ciężkiej pracy zapieprzać na siłownię.Kiedyś robiłem przy załadunkach cukru,przez moje ręce dziennie przewijało się od 60 do 120 ton.Ładowałem worki 50 kg na palety,mimo to po pracy śmigałem na siłownię i strzeże mówiąc patrząc z perspektywy czasu mogę stwierdzić ,że treningi po takim wysiłku nie dawały super rezultatu nawet odżywki nie pomagały się regenerować organizmowi W TAKI SPOSÓB JAK POWINIEN.I rezultaty GODZIN NA SIŁOWNI BYŁY MARNE.Dopiero gdy zaczołem pracę w wojsku zaczeło być widać efekty godzin na siłowni,życzę każdemu ćwiczącemu podobnej pracy.pzdr