1 odpowiedź w tym temacie

[Sensej95]

Witam . Mam 20 lat, miałem wcześniej do czynienia z siłownią przez 2 lata więc ćwiczenia i technikę znam,a jak coś to można na internecie podejrzeć. Chodzi mi o suplementację i chęć zgubienia kilogramów trenując 5x w tygodniu 3x siłownia i 2x bieganie (inaczej nie wchodzi w grę przez pracę) i nie mam także możliwości regularnego odżywiania się gdyż na 10h zmiany mam jedną przerwę 15 minutową a więc nie oszukujmy się "nażre" się tak żeby nie chodzić cały czas głodnym. Liczę na pomoc i dziękuję za każdą radę Pozdrawiam.

[Litwin81]

To nażryj się czysto,tak by energii na kilka h było,w czasie pracy zarzuć 1 batonika białkowego(to chyba dasz radę) i mimo iż nie będzie dobrze,to będzie znośnie.W domu staraj się 3mać michę na 100% by zniwelować braki.