3 odpowiedzi w tym temacie

[Vital]

Witam, ćwiczę od paru miesięcy robiąc masę. 20 lat 80kg wagi ćwiczę ok 4-5 mies od 4-5 razy w tyg Efekty widać ale zacząłem się zastanawiać nad kreatyna. Nie wiem tylko jak ja spożywać w jakiej ilości i sensem czy na pewno.

[23Viper23]

Na początek monohydrat będzie dobrym wyborem. Dawkowanie to 1 gram na 10  kg masy ciała

[Litwin81]

Witam, ćwiczę od paru miesięcy robiąc masę. 20 lat 80kg wagi ćwiczę ok 4-5 mies od 4-5 razy w tyg Efekty widać ale zacząłem się zastanawiać nad kreatyna. Nie wiem tylko jak ja spożywać w jakiej ilości i sensem czy na pewno.

A czujesz że bez niej nic ci już nie pójdzie?Lepiej jej pierwsze użycie zostawić jak pojawią się pierwsze zastoje.

[pit86]

ja bym tez zaczekał aż trafi się zastój wtedy kreta pokaże swój potencjał