5 odpowiedzi w tym temacie

[Rabbit]

Witam
Chciałbym poprawić swoją formę oraz osiągnąć wygląd atlety.
Od zawsze marzyłem aby trening stał się dla mnie codziennością, ale nie wiedziałem jak się do niego zabrać.
Moje pytanie brzmi jak zacząć trenować na sprzęcie, który mam w domu (nie mam kasy na siłownie)

Sprzęt który posiadam:
-Sztanga łamana
-Hantle
-Drążek 
-Rower stacjonarny
-Kettlebell 16 kg
-Obciążenia
 * 4 x 2,5   kg
 * 4 x 1,25 kg

Będę naprawdę wdzięczny jak ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy.
Najbardziej mi zależy na wyrzeźbionej klacie i brzuchu, oraz 20 podciągnięciach na drążku nachwytem (robię 2-4)
Z góry dziękuję za pomoc w planie opierającym się na tych 3 rzeczach
Pozdrawiam 
Marcin

[lazarangelow]

Rożnie np.:
Trening domatora: http://forum-kultury...ening-domatora/
FBW: http://forum-kultury...początkujących/

[lazarangelow]

I tu masz jeszcz stronkę do ćwiczeń : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Rabbit]

Myślałem nad FBW, ale nie mam sztangi prostej ;/ 
 

[23Viper23]

Sztanga nie jest konieczna ,  hantle mogą być świetnym zamiennikiem

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO        prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.