ChcialbYm zapytac czy ulozycie mi plan 4-dniowy a pozostale dni cwiczenia na kondycj. Mam laweczke, gryf lamany i prosty, hantle,drazek i laweczke do brzuszkow, brzuch chcialbym robic 4 razy w tygodniu

plan
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:
- Wiek
- Wzrost
- Waga
- Waga planowana
- Staż treningowy
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?
- Rodzaj Twoich treningów
- Intensywność Twoich treningów
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)
- Kontuzje/Urazy
To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.
Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.
Napisano Ponad rok temu
WIEK; 16 lat
WZROST; 182/183 CM
WAGA; 78 KG
WAGA PLANOWANA; 88 KG
STAŻ TRENINGOWY: 2 LATA
ILOŚĆ TRENINGÓW; 3 RAZY
rodzaj treningów: budowanie masy beztłuszczowej, poprawienie kondycji sporo, brzuch
intensywność; średnia
chudnę powoli ale nie mam tendencji do tycia
najtrudniejsze jest moja chęć do jedzenia słodyczy
stosuje CARBONOX OD miesiaca
brak kontuzji/urazów
Napisano Ponad rok temu
[attachment=7398:20150307_100952.jpg]
[attachment=7399:20150307_101002.jpg]
[attachment=7400:20150307_101143.jpg]
Napisano Ponad rok temu
Jeśli chodzi o trening 4 dniowy to polecam :
- push pull na 4 dni
http://forum-kultury...-trening-ppppl/
albo
- split na 4 dni
http://forum-kultury...zaawansowanych/
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Haye planuje boksować w wadze ciężkiej |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Plan domowy (Trening) |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Trening FBW (Full Body Workout) układanie planu. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Jak rozpisać trening FBW - Plan treningowy![]() |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Plan z elementami street woorkout |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
re re :
- Ponad rok temu
-
Masa mięśniowa
- Ponad rok temu
-
rzezba czy masa?
- Ponad rok temu
-
Jakie cwiczenia w jaki dzien
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia aerobowe
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
plan treningowy dla amatora
- Ponad rok temu
-
Jaki trening, dieta?
- Ponad rok temu
-
MASA , ćwiczenia.
- Ponad rok temu
-
Bic na szybko
- Ponad rok temu