Witam. Mam 16 lat i ważę 90kg przy wzroście ok. 175cm. Mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Przez rok chodziłem na siłownie, ale nie miałem żadnego planu ani diety, więc skutki marne. Jaki trening oraz diete powinienem zastosować aby spalić tłuszcz i stać się silniejszy?
Jaki trening, dieta?
Napisano Ponad rok temu
Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:
- Wiek
- Wzrost
- Waga
- Waga planowana
- Staż treningowy
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?
- Rodzaj Twoich treningów
- Intensywność Twoich treningów
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)
- Kontuzje/Urazy
To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.
Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:
- Wiek
- Wzrost
- Waga
- Waga planowana
- Staż treningowy- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?
- Rodzaj Twoich treningów
- Intensywność Twoich treningów
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)
- Kontuzje/Urazy
To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.
Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.
- Wiek-16lat
- Wzrost-175cm
- Waga-90kg
- Waga planowana-ponizej 80
- Staż treningowy-rok
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?- wczesniej 3 ostatnio zadziej
- Rodzaj Twoich treningów-bieznia, sztanga, podnoszenie ciezarow na biceps
- Intensywność Twoich treningów-raz mniej, raz wiecej. Nieregularnie.
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?-Mam tendencje do tycia
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?-utrzymanie silnej woli
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)-Nie
- Kontuzje/Urazy-kiedys ramie wypadlo mi ze stawu, teraz niemoge plywac kraulem przez to.
Napisano Ponad rok temu
O dietę pytaj w dziale dieta,
Co do treningu to polecam możliwości jest wiele :
- trening dzielony ( split)
http://forum-kultury...zaawansowanych/
- push pull albo push pull legs
http://forum-kultury...-trening-ppppl/
- Full Body Wourkout
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Tenis, a napoje regeneracyjne. Co na intensywny trening ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Czas treningów |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Jakie Odżywki |
Dieta |
|
|
||
Jaka dieta? |
Dieta |
|
|
||
Koszulka treningowa.koszulka, trening, bieganie i 1 więcej |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
MASA , ćwiczenia.
- Ponad rok temu
-
Bic na szybko
- Ponad rok temu
-
Brak wzrostu miesni i brak masy
- Ponad rok temu
-
proszę ;)
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Mam problem!
- Ponad rok temu
-
Drążek
- Ponad rok temu
-
Dzień dobry
- Ponad rok temu
-
potrzebna pomoc
- Ponad rok temu
-
reeeee
- Ponad rok temu