Witam, ważę tylko 63 kg przy 180 cm wzrostu. Mogli byście mi pomóc w ustaleniu jakiejś diety i ćwiczeń na masę? Pozdrawiam
potrzebna pomoc
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest masa to dodajesz do tego 300 kcal
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ocena diety na mase:)Pomoc!!! |
Dieta |
|
|
||
(Pytanie/Pomoc) Ćwiczenia,dieta oraz zapotrzebowanie kcl |
Dieta |
|
|
||
jakies dziwne kropki na 'INTERESIE* POMOCY !!!!!!!!!!!!!!!!! |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Metandienone - Potrzebna PomocProsze o pomoc w cyklu |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Oszukał Mnie PomocyOSZUKAL |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
reeeee
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
kaloryfer klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Bieganie
- Ponad rok temu
-
Aeroby
- Ponad rok temu
-
Klatka Piersiowa, Brzuch i Biceps
- Ponad rok temu
-
Kontynuacja Wycinania, Trudny Grafik.
- Ponad rok temu
-
Słabe barki.
- Ponad rok temu
-
3 razy w tygodniu.
- Ponad rok temu
-
Deload
- Ponad rok temu