4 odpowiedzi w tym temacie

[Obsiu362]

Witam. Mam 16 lat i ważę 90kg przy wzroście ok. 175cm. Mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Przez rok chodziłem na siłownie, ale nie miałem żadnego planu ani diety, więc skutki marne. Jaki trening oraz diete powinienem zastosować aby spalić tłuszcz i stać się silniejszy?

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[Obsiu362]

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

 

- Wiek-16lat

- Wzrost-175cm

- Waga-90kg

- Waga planowana-ponizej 80
- Staż treningowy-rok

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?- wczesniej 3 ostatnio zadziej

- Rodzaj Twoich treningów-bieznia, sztanga, podnoszenie ciezarow na biceps

- Intensywność Twoich treningów-raz mniej, raz wiecej. Nieregularnie.

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?-Mam tendencje do tycia

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?-utrzymanie silnej woli

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)-Nie

- Kontuzje/Urazy-kiedys ramie wypadlo mi ze stawu, teraz niemoge plywac kraulem przez to.

[23Viper23]

O dietę pytaj w dziale dieta,

 

Co do treningu to polecam możliwości jest wiele :

 

- trening dzielony ( split)

 

http://forum-kultury...zaawansowanych/

 

- push pull albo push pull legs

 

http://forum-kultury...-trening-ppppl/

 

- Full Body Wourkout

 

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

[Obsiu362]

Dzięki, zacznę na FBW.