2 odpowiedzi w tym temacie

[Lipa00]

Jak często mozna biegac w wieku 14-15 lat? (jeżeli chce sie szybko zredukowac tkanke tluszczowa)
z góry dziekuje za odpowiedz

[Magdalena83]

By zredukować tkankę tłuszczową najlepiej zacząć od diety zbilansowanej.

Co do samego biegania, możesz biegać 3-4 razy w tygodniu, po 30-40 minut, jeżeli łapiesz zadyszkę polecam bieganie przemienne czyli marszobieg np :

bieg 2 minuta

marsz 8 minuty 

Później jeśli takie coś Ci wychodzi bez problemu możesz operować czasem, możesz biec 1 min a potem 2 min marszu, jak kto lubi.

Ale szybko nie da się zredukować tkanki, najlepiej bieganie połączyć z dietą;.

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO        prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.