8 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

Jak dla mnie mit potwierdzony. Jest to nienaturalny ruch stawu barkowego.

[Grammatikk]

Mam identyczne zdanie. Nie trzeba wiele alby sprawdzić co jest naturalne dla stawu barkowego.

[Litwin81]

Ja unikam tego ćwiczenia jak mogę,gdyż anatomicznym ruchem wydaje mi się jest ruch wzdłuż linii głowy,gdy sztanga wypycha tą rękę za głowę może dojść do naciągnięcia lub nawet ześlizgnięcia się stawu z panewki,wszystko zależy jak nisko opuszczamy i od ciężaru.

[Magdalena83]

Nie wykonuję tego ćwiczenia...

[23Viper23]

Dla mnie to ćwiczenie jest niewygodne i nie komfortowe więc wykonuję  wyciskanie sprzed klatki ale najbardziej wole wyciskanie sztangielkami

[faluś]

nie do końca ćwiczenie samo w sobie nie ma destrukcyjnego wpływu na barki przynajmniej u większości jest też część osób którym budowa anatomiczna barku nie pozwala wykonać tego ćwiczenia bo prowadzi to do kontuzji

 

jednak większość osób ma problemy z osłabieniem różnych manipulatorów rotatorów czy ogólnie dysbalansem w stawie barkowy i to właśnie stwarza główne zagrożenie przy tym ćwiczeniu

 

tak czy inaczej ćwiczenie raczej odradzam w szczególności że są bezpieczniejsze odmiany jak chociażby wyciskanie szerokie zza głowy które jeszcze lepiej wbija w bok barku niż wyciskanie zza karku

[Litwin81]

Ja mam bekę jak nowicjuszom na siłowni jako pierwsze ćwiczenie na barki pokazują to ćwiczenie i każą walczyć.Nie jeden już skończył z   kontuzją.

[Achillia]

Czasem je wykonuję, z pustym gryfem lub dociążeniem rzędu 2,5 - 5 kg, kiedy mam jakiś drobny zastój lub coś chcę zmienić w treningu. Zgadzam się z Przedmówcami jest to ćwiczenie bardzo kontuzjogenne i sprawia spory dyskomfort podczas jego wykonywania. Podobnie złą opinią cieszy się ściąganie sztangi wzdłuż ciała do brody w wąskim chwycie - tu powstaje nienaturalne naprężenie nadgarstków - dobrze jest więc gryf olimpijski zastąpić łamanym.

[Jozef230]

juz dawno przestalem ciskac zza karku. robie wyciskanie przody tyly hantlami unoszenie i roznicy nie widze.