Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Siłownia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siłownia

Bardzo ogolnie. Jak ulozyc dobry plan i dobrac odp cwiczenia? Najbardziej zalezy mi na wyrobieniu klatki piersiowej i brzucha czyli dietka co jesc przed i po.

Za odp z gory dziekuje !

Użytkownik
112 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Cs 1.6 , Silownia , Tworzenie i obrobka filmikow krotkometrazowych.
Staż [miesiące]:16
Wzrost [cm]:181
Biceps [cm] :38
Przysiad [kg]:90kgx6
Wyciskanie [kg]:90kg x1
Martwy ciąg [kg]:100kg x6
Waga [kg]:82kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia

Na początek polecam FBW. Dietka w dziale dieta Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz +300-400 kalorii oblicz sb makroskladniki i bedziesz rosnąć

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia na plecy - siłownia	Treningi	0 odpowiedzi 598 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Otwarta siłownia w czasach covid	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 453 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Domowa siłownia-Sprzęt Proszę o pomoc...	Sprzęt do siłowni	8 odpowiedzi 34936 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Siłownia + SW (Jakie proporcje ??)	CROSS-BUDO	13 odpowiedzi 2966 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Siłownia	Rozmowy nie na temat	7 odpowiedzi 920 wyświetleń	Ponad rok temu przez