Bardzo ogolnie. Jak ulozyc dobry plan i dobrac odp cwiczenia? Najbardziej zalezy mi na wyrobieniu klatki piersiowej i brzucha czyli dietka co jesc przed i po.
Za odp z gory dziekuje !
Siłownia
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
mariushek1993
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Siłownia
WojP7
-
- Użytkownik
-
- 112 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Cs 1.6 , Silownia , Tworzenie i obrobka filmikow krotkometrazowych.
- Staż [miesiące]:16
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :38
- Przysiad [kg]:90kgx6
- Wyciskanie [kg]:90kg x1
- Martwy ciąg [kg]:100kg x6
- Waga [kg]:82kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Siłownia
Na początek polecam FBW. Dietka w dziale dieta 
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz +300-400 kalorii oblicz sb makroskladniki i bedziesz rosnąć
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Siłownia
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO 
prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Siłownia a worek treningowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
pływanie i siłownia |
Inne sporty |
|
|
||
Siłownia - gryf, obciążenie gryf, siłownia, ciezar, sklep
|
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
nowinki na siłowniachNowinki |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
SW i siłownia - prosze o poradę |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Problemy zdrowotne i zmiana treningu ale na jaki ?
- Ponad rok temu
-
nie równe tricepsy
- Ponad rok temu
-
damski kaloryfer
- Ponad rok temu
-
Plan na masee
- Ponad rok temu
-
kontuzja
- Ponad rok temu
-
plany
- Ponad rok temu
-
Problem z przysiadami.- Ponad rok temu
-
ćwiczenia bez di
- Ponad rok temu
-
mały plan trenigowy
- Ponad rok temu
-
Wzrost masy
- Ponad rok temu
