10 odpowiedzi w tym temacie

[jaasiuuxd]

Jakie odżywki polecacie podczas redukcji?

[23Viper23]

Bcaa( unikniecie spadków w tkance mięśniowej)

Jabłczan Kreatyny ( nie zatrzymuje wody jak mono)

Witaminy

[lezu]

Zamiast bcaa kupiłbym dobrej jakości białko - izolat.

Wszystkie z form kreatyn nie zatrzymują wody tylko lepiej nawadniają komórki mięśniowe. Nie ma tu mowy o jakimś trzymaniu wody i to jeszcze podskórnej...

[Rambo16]

Mogę polecic to co sam stosowałem :

Białko : 100 % whey protein lub 100 % 

Witaminy : Mega Dali One Plus 

Bcaa: BCAA-X 

No i spalacz : Revex-16 jest b.dobry do tego hamuje apetyt .

Wszystkie produkty Scitec Nutrition

[Grammatikk]

Scitec Ci płaci za polecanie każdemu ich produktów? Opanuj się.

[jaasiuuxd]

A co powiecie o tym: 

 

ACTIVLAB BCAA XXL 120 tabl./1000mg

FITMAX FireFit 90 kaps.

Tribu UP 120kaps

[Magdalena83]

Weź izolat białka lepiej niż bcaa... tak jak Lezu napisał.. ,a jak koniecznie chcesz bcaa to proch wychodzi ekonomiczniej. 

[Litwin81]

Jakie odżywki polecacie podczas redukcji?

Ja zawsze zaczynam od pro zdrowotnych.Jak sypnie się zdrowie na ujemnym bilansie,gdy jesteśmy słabsi to wszystko się zniweczy.Dobre witaminy(multiple,vitagenix,gold anty ox),omega 3,lecytyna,wit D3,Q10,olej z Oregano,magnez chelatowany,grzybek cordyceps a dopiero do tego dodawałbym kreatynę(da ci moc przy niskich węglach),bcaa/izolat i albo jakiś spalacz,który da ci energię do ciężkich treningów albo jakąś przed treningówkę.Wiadomo ze na ujemnym spada i energia i chęci by ciężko trenować.

[Grammatikk]

Mnie na ujemnym motywacja nawet rośnie

[jaasiuuxd]

Ok, odżywki i plan mam. A co sądzicie o takiej diecie, przykładowy dzień + odżywki i trening.

Załączone pliki

•  dieta_2015-03-03.png   137,1 KB   0 Ilość pobrań

[lezu]

To nie jest dieta. 1000kcal to nawet kobiecie przy wadzę 50kg bym nie rozpisał.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od wyniku odejmij trochę kalorii tak, żeby powstał lekki deficyt na początek.