Co najlepiej jeść by przybrać na masie ? ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + jakieś pompki i brzuch w domu dodam, że ważę jakieś 67-68 przy wzroście około 186-187
Użytkownik Jasio edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Co najlepiej jeść by przybrać na masie ? ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + jakieś pompki i brzuch w domu dodam, że ważę jakieś 67-68 przy wzroście około 186-187
Użytkownik Jasio edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Aby przybierać na masie trzeba jeść określone ilości makroskładników i kalorii. Trzeba poznać swój bilans kaloryczny, ustanowić nadwyżkę kaloryczną i pod te wartości skomponować jadłospis.
Można jeść na oko określone produkty ale nie ma żadnej gwarancji że ilość tych produktów pokryje nasze zapotrzebowanie. Dlatego lepiej obliczyć bilans kaloryczny dzienny i pod niego układać dietę.
Mateusz Pawlak
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta,kreatyna,gainer? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Plan treningowy + dieta - Rzeźba. Pomoc potrzebna :D |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Mam problem z planem treningowym i dieta. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu