Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta

Co najlepiej jeść by przybrać na masie ? ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + jakieś pompki i brzuch w domu dodam, że ważę jakieś 67-68 przy wzroście około 186-187

Użytkownik Jasio edytował ten post Ponad rok temu

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Aby przybierać na masie trzeba jeść określone ilości makroskładników i kalorii. Trzeba poznać swój bilans kaloryczny, ustanowić nadwyżkę kaloryczną i pod te wartości skomponować jadłospis.

Można jeść na oko określone produkty ale nie ma żadnej gwarancji że ilość tych produktów pokryje nasze zapotrzebowanie. Dlatego lepiej obliczyć bilans kaloryczny dzienny i pod niego układać dietę.

Mateusz Pawlak

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening siłowy, K1 i dieta	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 852 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja tkanki tłuszczowej a dieta.	Odchudzanie	0 odpowiedzi 782 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening i dieta - ostateczne podsumowanie	Trening dla początkujących	12 odpowiedzi 2921 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening, dieta, odżywki... pomoc :)	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1895 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta masa ciala a brzuch	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 1015 wyświetleń	Ponad rok temu przez