1 odpowiedź w tym temacie

[Jasio]

Co najlepiej jeść by przybrać na masie ? ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + jakieś pompki i brzuch w domu  dodam, że ważę jakieś 67-68 przy wzroście około 186-187 

Użytkownik Jasio edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Aby przybierać na masie trzeba jeść określone ilości makroskładników i kalorii. Trzeba poznać swój bilans kaloryczny, ustanowić nadwyżkę kaloryczną i pod te wartości skomponować jadłospis.

 

Można jeść na oko określone produkty ale nie ma żadnej gwarancji że ilość tych produktów pokryje nasze zapotrzebowanie. Dlatego lepiej obliczyć bilans kaloryczny dzienny i pod niego układać dietę.