Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na biceps i plecy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Raszyn
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Raszyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na biceps i plecy

Czy pompkii podciagniecia na drazku pomagaja na plecy i biceps ?


  • 0

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na biceps i plecy

Podciągania na drążku działają bardzo dobrze na plecy, ładnie rozbudowują najszerszy grzbietu(szeroki chwyt), a pompki to tylko wytrzymałość, dużo na nich nie zbudujesz, trochę sensu nawet nie ma ich robić, tylko kupić jakieś lepiej hantle jak chcesz biceps robić


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na biceps i plecy

Czy ja wiem czy nie ma sensu, pompki dadzą wytrzymałość.

A co do drążka podchwytem na szerokość barek i biceps pracuje ładnie.

 

Zachęcam również do sprawdzenia naszego treningu domatora, może tam znajdziesz jeszcze jakieś fajne ćwiczenia

TRENING DOMATORA


  • 1

Dołączona grafika


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na biceps i plecy

Są różne rodzaje pompek, które różnią się od klasycznych i tak można urozmaicać trening.

W treningu domatora masz wiele ciekawych ćwiczeń


  • 0

TKWM


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na biceps i plecy

Czytałem artykuł w którym było napisane że podciąganie się szeroko tzn. roztaw dłoni szerzej niż barki, wcale nie buduje szerszych pleców szybciej niż podciąganie się nachwytem na roztaw barków lub delikatnie szerzej. Szeroki chwyt zwiększa pracę mięśni obłych, a szerokość budowana jest przez mięśnie najszersze którą największą pracę wykonywały przy normalnej szerokości :) 


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na biceps i plecy
Zacznijmy od tego że pompkami bicepsu nie rozbudujemy bo przy tym ćwiczeniu po prostu nie pracuje. Pompki są bardzo dobrym cwiczeniem i można je bardzo mocno modyfikować np robić szeroko na taboretach na plecy nałożyć obciążenie ( plecak z czymś ciężkim) więc sens jest zawsze. Jeśli ktoś nie ma możliwości kupna sprzętu lub karnetu na siłowni to domowe ćwiczenia zawsze są wskazane.

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Drutel
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na biceps i plecy

najlepsze i najszybsze ćwiczenie na biceps??


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na biceps i plecy

Załóż własny temat ;) to chętnie w nim udzielimy odpowiedzi.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024