Witam, mam 25 lat i waze troche za duzo przy wzroscie 170 cm waze 84 kg.. Chcialem sie dowiedziec o jakims planie treningowym. Dodam ze w poblizu nie ma silowni wiec pozostaja mi cwiczenia z wlasnym cialem w domu.
Czy moga Panstwo mi podac jakis plan cwiczen ?
Serdecznie podrawiam.
Prosba o pomoc.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Bartek6969
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Prosba o pomoc.
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Prosba o pomoc.
Witaj. Na spalanie tkanki tłuszczowej stosujemy diete z deficytem kalorycznym. Żadne ćwiczenia nie zrzucą tłuszczu. Trening to tylko bodziec dla mięśni i wydatek energii. Możesz stosować trening domatora i robić cardio 2-3 razy w tyg (bieganie, jazda na rowerze, itp). Tylko tak jak mówie, potrzeba będzie dieta, ale to już zapraszamy do osobnego działu.
Bartek6969
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Prosba o pomoc.
Ok dzieki wielkie 
A czy moglbys mi rozpisac taka dietke ? I jeszcze jedno pytanie, czy moj tluszcz da sie jakos na miesnie przerobic ? Pozdrawiam
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Prosba o pomoc.
O dietę pytaj w dziale dieta 
Tam postaramy sie kompleksowo pomóc
Mateusz Pawlak
Bartek6969
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Prosba o pomoc.
OK dzieki wielkie Zamykam
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Prosba o pomoc.
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Pomocy!!! |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Pomoc w ułożeniu cyklu |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
POMOCY CO WYBRAĆ ? |
CROSS-BUDO |
|
|
||
PANOWIE POMOCY PILNE |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Pomoc w odpowiednim treningu, z pominięciem treningu nóg - kontuzja. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co z masą?
- Ponad rok temu
-
Jestem zielony ćwiczę 5 miesięcy
- Ponad rok temu
-
Zaczynam ćwiczyc
- Ponad rok temu
-
co na początek?
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia ze sztangielkami w domu
- Ponad rok temu
-
Niesymetryczna budowa
- Ponad rok temu
-
co mam wybrac ?
- Ponad rok temu
-
nabranie masy
- Ponad rok temu
-
Czy moge cwiczyc w moim wieku ?
- Ponad rok temu
-
Rozpiska
- Ponad rok temu
