jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Brutal Gainer - 1362 g Za pomocą Brutal Gainer możesz osiągnąć wymarzoną masę w sześciu wy...	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 1946 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ból stawów, drgawki i skurcze jak zapobiec ???	Zdrowie i Medycyna	6 odpowiedzi 3510 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaka odżywka białkowa w moim przypadku ??	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1451 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening na masę + odżywki	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 3342 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak najlepiej blokowac ?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	5 odpowiedzi 1698 wyświetleń	Ponad rok temu przez