jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ocena treningu na mase/sile	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1709 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak szybko zpompować i wyrzeźbić b...	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 5982 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta dla grubasa	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 2991 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak sprawdzić czy nóż sie zachartował 1 2	MASTERS Of STEEL	22 odpowiedzi 3841 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki nóż z dwoma ostrzami?	MAGIA STALI	7 odpowiedzi 4952 wyświetleń	Ponad rok temu przez