jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jaki atlas do domowej siłowni wybrać Lirze na szybką odpowiedz (1500zl) Atlas	Sprzęt do siłowni	4 odpowiedzi 2897 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu przed treningiem :?:	Artykuły i Ciekawostki	8 odpowiedzi 9676 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jakie odżywki na poczatek??	Inne sporty	15 odpowiedzi 1585 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki to styl?	KUNG-FU/WUSHU	8 odpowiedzi 1328 wyświetleń	Ponad rok temu przez
macie jakies dobre treningi po których najlepiej rosly bicep	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1498 wyświetleń	Ponad rok temu przez