jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
jak zacząć trenowac	Trening dla początkujących		5 odpowiedzi 1340 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o podpowiedz w treningu na mase	Trening dla początkujących	Guest_Sadun_*	6 odpowiedzi 1694 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_Sadun_*
Powrót po długiej przerwie - jaki trening?	Trening dla początkujących		6 odpowiedzi 2740 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak wybrać fitness klub dla siebie?	Fitness i Aerobik		0 odpowiedzi 3417 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rękojeść jak w USMC 1 2	MASTERS Of STEEL		21 odpowiedzi 2738 wyświetleń	Ponad rok temu przez