Czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę, a mianowicie co jeść, ile jeść, i jak często... Pozdrawiam
Nie ogarniam diety...
Napisano Ponad rok temu
Nikt za Ciebie diety nie ułoży. Sam musisz popracować, my możemy dać Ci kilka cennych wskazówek jak to zrobić. Oto pierwsza z nich:
- na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Tak jak wyżej napisane musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest masa dodajesz do tego 300 kcal by była nadwyżka kaloryczna.
Potem ustalasz makroskładniki :
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Myślałem że bedzie to trudniejsze dzięki wielkie właśnie potrzebowałem takiego bardzo prostego wyjaśnienia
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Martwy ciąg w planie góra/dół |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Stosowanie Iso Plus Olimp. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Olimp 1000 kreatyna + bcaa + carbodawkowanie |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Redukcja tkanki tłuszczowej. Trening interwałowy. Wybrane suplementy diety |
Odchudzanie |
|
|
||
Pytanie co do treningu |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Nadmiar ( chyba ) skóry po diecie
- Ponad rok temu
-
Nie potrafię przytyć
- Ponad rok temu
-
kcal
- Ponad rok temu
-
Dieta żeby przytyć dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
"Dieta" na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Czas schudnąć!
- Ponad rok temu
-
Szukam diety
- Ponad rok temu
-
Jaka dita
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu