Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co sądzicie o tym planie treningowym


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

rafkow
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co sądzicie o tym planie treningowym

http://www.kulturysta.com/plan-rzezbe-miesni-6-tygodni-trening-3x-tygodniu-cz-1/ + własna suplementacja czyli : kreatyna, Bcaa, spalacz tłuszczu. i do tego 5 dni aerobów. Waga:83 Kg wzrost: 174 cm. dośw. średnio zaawansowany


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Co sądzicie o tym planie treningowym

Plan treningowy na redukcji powinien być taki sam jak na masie, nawet z naciskiem na mniejszą ilość powtórzeń w celu dostarczenia bodźca dla mięśni, aby nie pozbywały się swoich rozmiarów.

Nie napisałeś nic o diecie, a to podstawa na redukcji.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


rafkow
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co sądzicie o tym planie treningowym

Dieta niskowęglowodanowa mniej więcej wygląda to tak: 

  Śniadanie:

-płatki owsiane+napój sojowy 

 

Drugie śniadanie

-Pierś (100g)+brokuły(80g)+pomidor+4 plasterki ogórka

 

Obiad

-Pierś (200g)+ryż brązowy(100g) + Pomidor+ kalafior 

 

Kolacja

- Twaróg półtłusty 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Co sądzicie o tym planie treningowym

Ile to kalorii wychodzi? Bo strasznie mało objętościowo tych produktów.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co sądzicie o tym planie treningowym

Jaki jest twój cel?

Ocena treningu czy diety?

Jeśli chodzi o diete to po to jest dział dieta


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024