4 odpowiedzi w tym temacie

[Karolina1990]

Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Jak już wcześniej pisałam 5 miesięcy temu urodziłam dziecko i muszę zgubic 10kg, chce pozbyć się tłuszczyku i zbudować piękne mięśnie. Jak mam ćwiczyć ? i co jeść? pomóżcie

[dzieciol21]

proponuje najpierw zgubic zalegajacy tluszczyk i wtedy budowac piekne miesnie, a wiec na poczatku deficyt kcal, wiecej cardio (trening silowy rowniez), kiedy dojdziesz do zadawalajacego poziomu sylwetki mozna pomyslec nad rozbudowa miesni

[Karolina1990]

z tym zgubieniem kg jest problem, caly miesiąc jadłam dietetyczne produkty ryż, pierś z kurczaka, dużo nabiału twarogi jogurty naturalne, owoce, orzechy itp i nic waga stoi

[dzieciol21]

jedzac dietetycznie nie znaczy dobrze.... z owocow bym zrezygnowal wgl, z orzechami ostroznie bo to zrodlo tluszczow.... reszta w zaleznosci w jakich porcjach jadlas.... najlepiej proponowalbym obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal, nastepnie policzyc ile kcal spozywalas w ciagu dnia, wtedy dostanesz odpowiedz czy robilas cos zle czy nie

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO         prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.