4 odpowiedzi w tym temacie

[weas]

Witam mam 19 lat 180 cm wzrostu i 75 kg wagi, trenuje wieczorami w domu podciągnie na drążku, przysiady i pompki. Mój dylemat to strasznie zatłuszczony organizm niby nie ważę wiele a wyglądam na dobre 90 kg. I tu moje pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać ?, jaką dietę zastosować ?, aby przepalić tłuszcz a uzyskać choćby minimalną rzeźbę ciała ? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

[23Viper23]

Trzeba sie zdecydować czy masa czy redukcja  Jednak czy robimy mase czy redukcje to zalezy to od odpowiedniej diety a nie treningu, ale o to pytaj w dziale dieta.

 

Jesli masz ograniczone możliwości co do treningu to polecam trening domatora

 

http://forum-kultury...ening-domatora/

 

Jednak bym polecał treningi na siłowni

[Grammatikk]

A dlaczego tak jest? Ponieważ trening na redukcji nie różni się niczym od treningu masowego poza jednym drobnym szczegółem przy redukcji dodajemy lub zwiększamy czas treningu aerobowego/interwałowego.

[dzieciol21]

jw. najpierw spal tluszcz. czylu ujemny bilans kcal, cardio, interwaly i trening i zobaczysz, za 3-4 miesiace opona powinna zniknac

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy