Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cheat meal - kebab?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Cheat meal - kebab?

Witam,

mam pytanie odnośnie cheat meal'a, z tego co się orientuje jest to jeden oszukany posiłek w ciągu dnia, ale czy podliczamy go do bilansu kalorycznego, no i w jaki sposób to zrobić? Raczej ciężko będzie wyciągnąć z tego konkretnie makrosy... Jestem na IF i to byłby mój jutro pierwszy posiłek o 14 w dzień nietrenigowy


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

Nie ma sensu robić cheat meala . Już lepiej raz na 10/12 dni zrobić Cheat Day. 


Mateusz Pawlak ;)


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

Sugerując się wypowiedzią zawodowcy to chyba lepiej wychodzi ten cheat meal, nie wiem czy własnie czułbym się dobrze psychicznie jak mówi to Michał...


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

to już zależy od ciebie, według mnie możesz sobie zrobić cheat day ale nie na takiej zasadzie że zjesz 5 kebabów , 1 kg cukierków itd tylko będą to tak jak na filmiku mówi Michał domowe obiadki itp


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

Chciałbyś codziennie robić cheat meal wykraczając poza swoje zapotrzebowanie? Bez sensu. Musiałbyś go upchnąć w danej puli kalorycznej danego dnia. lepiej dla sylwetki moim zdaniem zrobić to raz na tydzień lub nieco rzadziej.


Mateusz Pawlak ;)


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

Szczerze mówiąc fast food'a nie jadłem już chyba dobry miesiąc i nie chodzi mi o to aby co dzień robic cheat meal'a tylko własnie raz na dwa tygodnie, bo jakoś nie mam problemu z powstrzymaniem się od niezdrowego jedzenia. Zrobie tak: na 3 posiłki które zjadam w ciągu 4h zjem pierwszego kebaba, a później normalnie te dwa to wyjdzie jakieś 400-500kcl więcej od mojego zapotrzebowania, zakładając że taki kebab ma około 800-900kcl


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

Czemu od razu nie napisałeś że chodzi Ci o cheat meal w takich odstępach czasu? :) ran an tydzień nawet możesz robić. Nakręci to tylko metabolizm.


Mateusz Pawlak ;)


iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

Zapomniałem o tym wspomnieć może przez to, że myślałem iż raczej każdy przy zdrowych zmysłach i ktoś kto ma nieco pojęcia o diecie wie o tym, że cheat meal'a nie robi się co drugi dzień :P

Dzięki chłopaki za odpowiedzi!


  • 0

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

Napiszę Ci tak. Osoby z różnym poziomem wiedzy proszą nas o pomoc dlatego nie dziw się :) Niektórzy o tym wiedza inni nie bo każdy jest na innym etapie. Dlatego zadałem to błahe dla Ciebie pytanie bo nie sprecyzowałeś na wstępie ;)


Mateusz Pawlak ;)


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

osobiscie polecam 1xw tygodniu np w weekend zrobic takiego cheat meala.... po calym tygodniu tyrki maly bonus podnosi na duchu i daje zapal na prace i odebranie kolejnego cheata :)

 

btw im bardziej jestes odtluszczony to tym radziej bym go dawal ;) jol


TRENUJE BO LUBIE


kolendra
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kolarstwo, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

Witam,

mam pytanie odnośnie cheat meal'a, z tego co się orientuje jest to jeden oszukany posiłek w ciągu dnia, ale czy podliczamy go do bilansu kalorycznego, no i w jaki sposób to zrobić? Raczej ciężko będzie wyciągnąć z tego konkretnie makrosy... Jestem na IF i to byłby mój jutro pierwszy posiłek o 14 w dzień nietrenigowy

nie no, napewno nie kebab..


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Cheat meal - kebab?

To ma być oszukany posiłek który jest nagrodą. Kebab będzie w sam raz.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018