11 odpowiedzi w tym temacie

[iwaaan92]

Witam,

mam pytanie odnośnie cheat meal'a, z tego co się orientuje jest to jeden oszukany posiłek w ciągu dnia, ale czy podliczamy go do bilansu kalorycznego, no i w jaki sposób to zrobić? Raczej ciężko będzie wyciągnąć z tego konkretnie makrosy... Jestem na IF i to byłby mój jutro pierwszy posiłek o 14 w dzień nietrenigowy

[Grammatikk]

Nie ma sensu robić cheat meala . Już lepiej raz na 10/12 dni zrobić Cheat Day. 

[iwaaan92]

Sugerując się wypowiedzią zawodowcy to chyba lepiej wychodzi ten cheat meal, nie wiem czy własnie czułbym się dobrze psychicznie jak mówi to Michał...

[DajaN]

to już zależy od ciebie, według mnie możesz sobie zrobić cheat day ale nie na takiej zasadzie że zjesz 5 kebabów , 1 kg cukierków itd tylko będą to tak jak na filmiku mówi Michał domowe obiadki itp

[Grammatikk]

Chciałbyś codziennie robić cheat meal wykraczając poza swoje zapotrzebowanie? Bez sensu. Musiałbyś go upchnąć w danej puli kalorycznej danego dnia. lepiej dla sylwetki moim zdaniem zrobić to raz na tydzień lub nieco rzadziej.

[iwaaan92]

Szczerze mówiąc fast food'a nie jadłem już chyba dobry miesiąc i nie chodzi mi o to aby co dzień robic cheat meal'a tylko własnie raz na dwa tygodnie, bo jakoś nie mam problemu z powstrzymaniem się od niezdrowego jedzenia. Zrobie tak: na 3 posiłki które zjadam w ciągu 4h zjem pierwszego kebaba, a później normalnie te dwa to wyjdzie jakieś 400-500kcl więcej od mojego zapotrzebowania, zakładając że taki kebab ma około 800-900kcl

[Grammatikk]

Czemu od razu nie napisałeś że chodzi Ci o cheat meal w takich odstępach czasu? ran an tydzień nawet możesz robić. Nakręci to tylko metabolizm.

[iwaaan92]

Zapomniałem o tym wspomnieć może przez to, że myślałem iż raczej każdy przy zdrowych zmysłach i ktoś kto ma nieco pojęcia o diecie wie o tym, że cheat meal'a nie robi się co drugi dzień

Dzięki chłopaki za odpowiedzi!

[Grammatikk]

Napiszę Ci tak. Osoby z różnym poziomem wiedzy proszą nas o pomoc dlatego nie dziw się Niektórzy o tym wiedza inni nie bo każdy jest na innym etapie. Dlatego zadałem to błahe dla Ciebie pytanie bo nie sprecyzowałeś na wstępie

[dzieciol21]

osobiscie polecam 1xw tygodniu np w weekend zrobic takiego cheat meala.... po calym tygodniu tyrki maly bonus podnosi na duchu i daje zapal na prace i odebranie kolejnego cheata

 

btw im bardziej jestes odtluszczony to tym radziej bym go dawal jol

[kolendra]

Witam,

mam pytanie odnośnie cheat meal'a, z tego co się orientuje jest to jeden oszukany posiłek w ciągu dnia, ale czy podliczamy go do bilansu kalorycznego, no i w jaki sposób to zrobić? Raczej ciężko będzie wyciągnąć z tego konkretnie makrosy... Jestem na IF i to byłby mój jutro pierwszy posiłek o 14 w dzień nietrenigowy

nie no, napewno nie kebab..

[Grammatikk]

To ma być oszukany posiłek który jest nagrodą. Kebab będzie w sam raz.