1 odpowiedź w tym temacie

[felek1111]

witam
mam 32 lata i nie ma co ukrywać że brzuch rosnie waże na ten moment 83 przy wzroście 176, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. i mam pytane... co zrobić zeby brzuch znikł i zrobił sie taki jak tu na waszych zdjeciach jaka dieta itd. musze też zaznaczyc iż mam troche problemów z kręgosłupem wiec forsować sie też za bardzo nie moge i brzucha też nie powinienem mieć aby odciążyć plecy. proszę o radę i z góry dziękuje

[lezu]

Potrzebujesz dobrej diety redukcyjnej. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego.