34 odpowiedzi w tym temacie

[NieFikaj]

Cześć! Po namyśle zdecydowałem się na założenie dziennika Nie wiem co więcej napisać więc przejdę do konkretów:

Wiek: 17
Staż: 1,5roku
Wzrost: 179cm
Waga: 63kg na tą chwilę

Zero fast foodów, słodyczy, alkoholu mefedronu Opis diety od jutra, zdjęcia też postaram się jutro, a jeśli chodzi o suple to nic nie ma

Dzisiejszy trening klatki:
 

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 14x52kg, 11x57kg, 8x62kg, 5x67kg
Wyciskanie sztangi na skosie 45' 12x48kg, 12x48kg, 12x48kg
Rozpiętki hantlami na skosie 30' 12x10,5kg(na jednej hantli) 12x10,5kg, 12x10,5kg

z braku sił po ciężkim dniu Triceps przełożyłem na inny termin
Mile widziane sugestie
pozdro, Konrad

[Marcin91]

Zdjęcia jakieś wstaw. Powodzenia. 

[23Viper23]

powodzenia - będe zaglądał

[Paweł Kasprzak]

Wstaw tylko jeszcze jakieś fotki i opisuj dietę.

Powodzenia i wytrwałości życzę.

[Grammatikk]

Witamy. Cieszę się że postanowiłeś założyć dziennik Będę sledził.

[NieFikaj]

Jeszcze pytanie..jeśli zapotrzebowanie wychodzi mi ok. 2000kal to ile muszę dołożyć?

[Marcin91]

Zależy co chcesz osiągnąć  

[Grammatikk]

Mało realne aby wychodziło tak mało.

[lezu]

Powodzenia, będę zaglądał.

[NieFikaj]

To podajcie jakiś sprawdzony wzór

[Mateusz95]

http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

[Grammatikk]

Jeden z dokładniejszych jaki można znaleźć

[NieFikaj]

poza tym, że od środy leżę w łóżku z gorączką nic się nie dzieje.. zapotrzebowanie mi wyszło 2376kcal wtorkowy trening i szamę opiszę wieczorem

[Grammatikk]

Kolejny chory. To już jest epidemia .... kuruj się

[NieFikaj]

Antybiotyk robi swoje.. Brak sił i jakichkolwiek chęci..
Ale dziś już muszę ćwiczyć, bo szkoda czasu na marnotrawstwo wieczorem opis treningu

[Kuba96]

Odpuść sobie trenowanie na antybiotyku. Jeszcze bardziej osłabisz organizm.

[Grammatikk]

Dokładnie. Taki trening nie ma sensu. Bilansu i tak nie zachowasz. Układ nerwowy który i tak jest mocno przeciążony infekcją będzie jeszcze bardziej dostawał w kość na treningu. Tak się nie wykurujesz. Co innego lekkie przezębienie a co innego gorączka i ostra infekcja leczona antybiotykowo.

[NieFikaj]

Dzieki chłopaki! nie pomyślałem o tym.. na szczęście to świństwo biorę tylko do soboty. W niedzielę nabiorę sił i w poniedziałek wystartuję

[Magdalena83]

A niedziela minęła, a tutaj cichutko

[Grammatikk]

Kolego wracaj do nas