10:30 odpada. Mówiłem Ci, że owoce tylko po treningu, ewentualnie z rana. W dodatku każdy posiłek ma zawierać białko. Tak, jest dobrze.
Dieta - masa
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
26 odpowiedzi w tym temacie
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta - masa
Voltex
-
- Użytkownik
-
- 16 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Małopolska
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta - masa
No tak ale pomiędzy 6:30 a 15:30 jest 9 godzin, po samym śniadaniu po 3/4 h zgłodnieje. Przydałby się chociażby jakiś serek aby cokolwiek zjeść pomiędzy 1 a 2 posiłkiem.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta - masa
Jakbyś to rozłożył po równo na 5 to byś nie był głodny bo przez te 9h wszedłby 2 posiłek.
Mateusz Pawlak 
Voltex
-
- Użytkownik
-
- 16 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Małopolska
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta - masa
I tak też zrobiłem ale kolega doradził Mi abym zrobił z tego 4 posiłki. Może powrócić do 5 posiłków ?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta - masa
Zrób tak żebyś nie miał 9h przestojów bez jedzenia.
Mateusz Pawlak
Voltex
-
- Użytkownik
-
- 16 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Małopolska
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta - masa
Jeszcze jedno pytanie: Czy oprócz diety muszę stosować jeszcze jakieś suplementy/odżywki ?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta - masa
Na początku zbilansowana dieta wystarczy z suplementów kupiłbym dobre witaminy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
masa i spalanie tluszczu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dziennik treningowy - masa - Jacobson |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Czy z dobrą dietą planem treningowym i suplementacją da się wyrobić sylwetkę Marca Fitta ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Chcę przytyć ! Dziewczyna 19 lat, 170cm wzrostu waga 45kg, dieta, cwiczenia |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Masa bez ćwiczeń... |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Koktaile- Ponad rok temu
-
redukcja czy masa
- Ponad rok temu
-
Chce przytyc
- Ponad rok temu
-
IF - jak dobrze rozplanować
- Ponad rok temu
-
Ułożenie diety
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
przykładowy jadłospis dla nastolatka na masę
- Ponad rok temu
-
potrzebuje pomocy !!- Ponad rok temu
-
Dieta emko do oceny
- Ponad rok temu
-
Nabieranie masy
- Ponad rok temu
