17 odpowiedzi w tym temacie

[bessekratte]

Czesc. Tak jak w temacie - od kilku tygodni trenuje wiekszymi ciezarami na treningu plecow. Juz w drugim cwiczeniu (MC) przy ostatnich seriach przed upadkiem plecow sztanga po prostu wypada mi z rak i nie moge dalej robic. W kazdym nastepnym cwiczeniu jest jeszcze gorzej. Moje pytanie jaki trening przedramienia zrobic (ile razy w tyg) tak aby dosyc szybko poprawic jego sile i po jakims czasie zrobić w koncu pelny trening plecow

[Grammatikk]

Czy trenujesz przedramiona tak jak i inne partie mięsniowe? 2x w tygodniu trenuje przedramiona podstawowymi ćwiczeniami typu:

-Uginania nadgarstków podchwytem

-Uginania nadgarstków nachwytem

-Nawijanie linki z krązkiem na gryfik

 

Stosuj grube gryfy lub chwyt w ręczniku, ilość powtórzeń nieograniczona robisz serię do upadku. 2ćwiczeniea w 3/4 seriach starczą. Możesz również kupić paski treningowe, wielu je stosuje bo nie musi się przejmować słabnącym chwytem.

[bessekratte]

Dzieki za odp., paski odpadaja. Od teraz bede trenowal przedramie

[Grammatikk]

Paski super sprawa. Ja bym jednak przemyślał ich użycie.

[Kuba96]

Dobrym patentem jest także jakieś uginanie nadgarstków ze sztangą, a potem od razu po serii trzymanie jakichś ciężkich hantli stojąc.

[bessekratte]

Dzieki dzieki za odp. paski odpadaja ze wzgl. na to ze z czasem jak beda sie lapy powiekszaly to przedramie moze widocznie odstawac, poza tym przedramie jest czesto uzywane w zwyklych ciezszych pracach domowych. Nie chce kiedys dostac sloika i nie potrafic go otworzyc

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

 

http://forum-kult...ngowy-poradnik/

[Litwin81]

Dzieki za odp., paski odpadaja. Od teraz bede trenowal przedramie

 

I myślisz że przedramię kiedyś dorówna siłą plecom?

[bessekratte]

Co masz na mysli ? Zalezy mi tylko na tym aby przedramie nie wysiadalo przed plecami.

[Litwin81]

Dobra inaczej.Zobacz jak dużą partią mięśniową są plecy a jaką przedramię?Nie ma takiej opcji by przedramię kiedykolwiek dorównało siłą plecom,po co są paski.Paski to nie oznaka słabości tylko pomoc by robić cięższe treningi.

[23Viper23]

SIła pleców bedzie zawsze od siły przedramion. Paski zawsze sie przydadzą

[bessekratte]

Panie litwinie jaki sens ma porównywanie przedramion z plecami ? Czy ja chce dorownac sile przedramion sile plecow ? Nie napisalem tego. Oczywistym jest ze przedramie nie bedzie nigdy tak silne jak plecy i w ogole po co ? Zalozmy taki martwy ciag - plecy musza wykonac prace przemieszczenia sztangi z punktu a - ziemia do punktu b - wyprost podczas gdy przedramie tylko utrzymuje sztange w dloni

[23Viper23]

Chodzi o to, ze siła pleców bedzie szybciej rosła niż przedramion i problem z puszczaniem chwytu może sie znowu przydarzać

[bessekratte]

Pani viper mysle ze nie o to chodzilo Panowi Litwinowi, a tylko broni pan kolege

[23Viper23]

Jestem tego samego zdania co Litwin81 tylko inaczej to napisałem.

[bessekratte]

Whatever. Dzieki za wszystkie odp. i do zamkniecia

[Grammatikk]

Moje plecy są w kwestii siły niewspółmierne z przedramieniem dlatego bez pasków nie ma opcji.

[Litwin81]

Panie litwinie jaki sens ma porównywanie przedramion z plecami ? Czy ja chce dorownac sile przedramion sile plecow ? Nie napisalem tego. Oczywistym jest ze przedramie nie bedzie nigdy tak silne jak plecy i w ogole po co ? Zalozmy taki martwy ciag - plecy musza wykonac prace przemieszczenia sztangi z punktu a - ziemia do punktu b - wyprost podczas gdy przedramie tylko utrzymuje sztange w dloni

 

Panie besse coś tam,skoro pan to wie to po co zadaje głupie pytania?Porównanie przedramion z plecami ma takie sens,że o ile główną pracę wykonują plecy i nogi,to jednak musisz to jakoś utrzymać i jak pisał Gram,siła pleców idzie szybciej niż przedramion,więc mogą puszczać i po to właśnie są paski.