Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak trenować ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

sobi35
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak trenować ?

Witam mam pytanie do takich ktorzy trenuja po pracy fizycznej Jak trenowac i utrzymac diete kiedy pracuje od 06.00 do 17.30 a przynajmniej o 21 musze isc spać zeby na 2 dzien wstac o 4 40 . Czy wogóle opłaca mi sie trenowac? czy 3 - 3.5h dziennie starczy mi zeby dobrze zjeść ?zapychać sie przed treningiem lub po? czy starczy mi tyle czasu zeby zrobic dobra sylwetke ? prosił bym o pomoc Tych ktorzy tak trenuja lub Próbuja.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować ?

Ile dni dostępnych na treningi?

Na temat odżywiania pytaj w dziale dieta.

 


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować ?

Wielu tak trenuje ale to wymaga dobrej organizacji. Jedzenie trzeba przygotować 1 na kilka dni tak żeby wszystko było poporcjowane w lodóce oszczędzasz wtedy czas i robisz tylko sniadanie i kolację. trening można wykonywać z powodzeniem po pracy fizycznej nawet cięzkiej kwestia odpowiedniej ilości kalorii w diecie i będzie energia. Co do snu. Jesz w pracy a nie tylko w czasie po treningu więc masz cały dzień żeby zjeść 5/6x dziennie lub 4. Rano 2x w pracy i po treningu dasz radę zjeść to takie minimum 4 posiłki dziennie.

 

Jaka pracę wykonujesz? Siłownia profesjonalna czy domowa wchodzi w grę?


Mateusz Pawlak ;)


sobi35
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować ?

Praca jest wykonywana w stoczni szlifierka czasem maluje zależy co jest do roboty,czasem jestem zmeczony jak kon a czasem jest tak ze tryskam energią.

Dni treningu oczywiscie od pon do pt siłownia,

W weekendy bieganie,boks.

Siłownia Profejonalna.

Dziekuje Grammatikk za odpowiedz w sprawie diety-posiłków.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak trenować ?

Zaproponowałbym Ci 3 dniowy trening FBW :)

 

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO      ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021