jak ćwiczyć na orbitreku, żeby UJĘDRNIĆ ciało?
orbitrek
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: orbitrek
Orbitrek jest urzadzeniem do spalania tlenowego inaczej do cwiczen cardio a jeszcze inaczej do spalania tkanki tluszczowej.
Co do ujedrniania to jednak trening silowy...
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: orbitrek
Bez impulsu na wolnych ciężarach nie będzie jędrności.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: orbitrek
No to wychodzilo by, ze trening obwodowy plus na koniec 20-35 min cardio. To by gralo.
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: orbitrek
Pod warunkiem że obwód będzie na wolnych a nie na maszynach 
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: orbitrek
Hmm nie wiem jak woli kolezanka Hehe
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: orbitrek
Problem w tym że to nie kwestia woli. Kobiety nie lubią wolnego ciężaru a to on jest dla nich najlepszy 
Mateusz Pawlak
Syla
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: orbitrek
Pod warunkiem że obwód będzie na wolnych a nie na maszynach
Witam,
dziękuję za odpowiedzi. Niestety nie wiem tylko co to znaczy "wolny ciężar.." "wolny obwód"...
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: orbitrek
Chodzi o ćwiczenia w wykorzystaniem sztang, hantli a nie maszyn
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: orbitrek
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
bieżnia / orbitrek / inne ustrojstwa |
Inne sporty |
|
|
||
Orbitrek Dunk iOS Android ZIPRO - czy warto? orbitrek, dunk, zipro
|
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
bieżnia czy orbitrek? |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Orbitrek i rowerek - dla Panów? |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Sprzęt fitness sprzedam rowerki, orbitreki, bieżnie wiosła |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
siła
- Ponad rok temu
-
nogi
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
intensywność ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Ogólnie
- Ponad rok temu
-
Jakie robić ćwiczenia ?
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Bieganie i siłownia
- Ponad rok temu
-
rozciąganie
- Ponad rok temu
-
Rozkład partii, może być taki?
- Ponad rok temu
