4 odpowiedzi w tym temacie

[MarcinuS]

Witam,trenuje 3x muyai thai w tygodniu (pon,śr,pt/nd) i siłownia 3x (wt,czw,pt/nd) planem FBW + aeroby 3x 40 minut
Diete posiadam z ujemnym bilansem kalorycznym schodzę coraz niżej lecz po redukcji zacznę dodawać kalorie i budować masę mięśniową,redukcja była potrzebna do zbicia wagi pod mniejsza kategorie wagową w walkach.
Po po przestaniu redukcji i dodawaniu kalori aeroby powinny wylecieć z planu treningowego?Aeroby robię po treningu siłowym

 

[23Viper23]

Aeroby są przydatne na masie by się zbyt szybko nie zalewać tkanką tłuszczową

[Litwin81]

I co najważniejsze utzrymywać zdrowie żył i serca.

[MarcinuS]

Ale też jak na redukcji np gdy mam 3x 40 min to tak zostawić?Czy jakoś ograniczyć?

[Grammatikk]

Nie musisz ograniczać po prostu aby masowac będzie trzeba jeść odpowiednio więcej. Możesz je tez nieco ograniczyć, kwestia wyboru. I tak i tak będzie dobrze.