Skocz do zawartości


Zdjęcie

Śniadanie przed porannym treningiem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Kalina
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Śniadanie przed porannym treningiem

Witam,

 

mówi się, że posiłek powinno się zjeść tak 1h czy 2h przed treningiem. Kiedyś chodziłam na siłownię po południu, to nie było problemu. Ale ostatnio mam czas głównie rano, tak mocno rano, czyli koło 7. I stąd moje pytanie. Co zjeść przed takim porannym treningiem? Czy musi być zachowany minimum godzinny odstęp pomiędzy śniadaniem a treningiem? Bo powiem szczerze, że średnio uśmiecha mi się wstawanie aż godzinę wcześniej, tylko po to, żeby coś zjeść.

Może też doradzicie co po treningu dobrze zjeść?

Dodam jeszcze, że chodzę na siłownię głównie po to, żeby utrzymać formę, schudnąć i nadać swojej sylwetce ładny wygląd, więc dużo czasu spędzam na treningu cardio i nie ćwiczę z dużymi obciążeniami. W każdym razie NIE chodzi mi o budowanie masy mięśniowej. Więc chciałabym, żeby te posiłki były też odpowiednio dobrane do tego celu. 

 

Możecie mi jakoś pomóc i doradzić? Dzięki!


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie przed porannym treningiem

Nie musi być zachowany taki odstęp. Lekki posiłek z węgli prostych i białek szybkowchłanialnych mile widziany. Nie dodawałbym tłuszczy żeby nie spowalniać wchłaniania.


Mateusz Pawlak ;)


Kalina
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie przed porannym treningiem

Nie musi być zachowany taki odstęp. Lekki posiłek z węgli prostych i białke szybkowchłanialnych mile widziany. Nie dodawałbym tłuszczy żeby nie spowalniać wchłaniania.

 

Dzięki :)


  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie przed porannym treningiem

Witaj jeżeli nie redukujesz ostro to Jw. napisał Gram będzie okey.




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Miśka97
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Fitness, Bieganie, Zumba, Zdrowe odżywianie, Weterynaria, Jeździectwo, Historia, Hip-hop..
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:56

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie przed porannym treningiem

słyszałam też, że przed porannym treningiem można zjeść jakąś większą kolację, a zjeść dopiero po tym treningu..


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Śniadanie przed porannym treningiem

Większość ludzi przy takiej opcji nie ma siły na trening. Na ciężki siłowy trening ;) a nie zabawę typu TRX czy cardio ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024