Dieta i plan treningowy

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, mam 15 lat, 175cm wzrostu i wazę ok. 58kg.
Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu już przez ok. 3 miesiące.
klatka + biceps
plecy + triceps
nogi + barki
Efekty widać, ale nie takie jakbym chciał i myślę, że to przez to, że nie stosuję żadnej diety.
Zawsze po i przed treningiem białko i węglowodany w różnych ilościach.
Chcę bardziej wyrzeźbić moje mięśnie i zgubić trochę tłuszczu z brzucha.
Jaką dietę mam stosować i jaki plan treningowy byście mi polecili?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan treningowy

Plan treningowe na redukcji nie różni sie od tego na masie. Spalanie tkanki tluszczowej zalezy od diety, ale o to pytaj w dziale dieta

TKWM

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan treningowy

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

Mateusz Pawlak

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta do oceny	Dieta	18 odpowiedzi 1724 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na redukcja dla 46-latka	Dieta	3 odpowiedzi 848 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dobrana indywidualnie	Dieta	3 odpowiedzi 1520 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Worek treningowy bułgarski - ćwiczenia	Treningi	0 odpowiedzi 697 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dodatkowe interwały poza dniami treningowymi	Trening dla średniozaawansowanych	3 odpowiedzi 939 wyświetleń	Ponad rok temu przez