Dieta i plan treningowy

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, mam 15 lat, 175cm wzrostu i wazę ok. 58kg.
Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu już przez ok. 3 miesiące.
klatka + biceps
plecy + triceps
nogi + barki
Efekty widać, ale nie takie jakbym chciał i myślę, że to przez to, że nie stosuję żadnej diety.
Zawsze po i przed treningiem białko i węglowodany w różnych ilościach.
Chcę bardziej wyrzeźbić moje mięśnie i zgubić trochę tłuszczu z brzucha.
Jaką dietę mam stosować i jaki plan treningowy byście mi polecili?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan treningowy

Plan treningowe na redukcji nie różni sie od tego na masie. Spalanie tkanki tluszczowej zalezy od diety, ale o to pytaj w dziale dieta

TKWM

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta i plan treningowy

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

Mateusz Pawlak

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Masa - dieta do oceny	Dieta	2 odpowiedzi 799 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase, rzeżbę? Prosze o pomoc.	Dieta	3 odpowiedzi 1883 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Balisong treningowy	GALERIA BRONI	2 odpowiedzi 7053 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rozpoczęcie ćwiczeń/dieta	Dieta	9 odpowiedzi 1225 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plany treningowy - ocena :)	Street Workout i Kalistenika	12 odpowiedzi 1018 wyświetleń	Ponad rok temu przez