Witam mam 20 lat, moja waga utrzymuje się na 80 kg, kiedyś trenowałem prawie 2 lata w tzw. siłowni w domu. moje pytanie jest takiego typu nie chce stracić tej wagi tylko ją utrzymać i wyrobić mięśnie ma wakacje.Co trzeba zrobić?

Utrzymanie wagi
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. By utrzymać wagę musisz dostarczyć tyle kalorii ile wymaga zapotrzebowanie.
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Jak masz niski poziom fatu,tak ok. 12% to wystarczy zmienić makrosy,więcej białka i mniej węgli i będziesz się"zagęszczał",jak masz więcej fatu to lepiej go zrzucić i zbudować nowe mięcho,im mamy miej fatu tym organizm lepiej reaguje na insulinę.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
56kg wagi 147.5kg na klacie |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Utrzymanie masy |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
godne uwagi xD |
Humor |
|
![]()
|
||
JAk pozbyc sie nadwagi i brzucha?? czego mam uzywac?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Sposoby na utrzymanie dobrej wydolności |
Porady Trenerów |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Co jesc ?
- Ponad rok temu
-
jaka dieta
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Chciałbym schudnąć
- Ponad rok temu
-
nie mogę przybrać na masie
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Redukcja?
- Ponad rok temu
-
spalanie
- Ponad rok temu
-
dieta nie do ogarnięcia pomocy
- Ponad rok temu