Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co jesc ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Maniek09
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co jesc ?

Siemka, obecnie jestem na nito diecie ktora obowiazuje mnie do zjedzenia 3k kcal dziennie ok. 140g bialka 400g wegli oraz ok 60g tluszczu. Chodzi o diete na mase. Nietkorzy mowia zeby lepiej na poczatku jesc wszystko w jaknawiekszej ilosci zeby tylko przytyc a pozniej na redukcji wytnie sie caly tluszcz ktory zrobilismy. Ja obecnie staram sie jesc jedzenie typu , kurczak, makaron, ryz, jakies jogurty itp. Ktora opcja by byla lepsza ? mam 189 wzrostu i 78kg wagi wiek to 16 lat. Dziena ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc ?

Skąd wiesz że twój organizm aby masowac potrzebuje 3 tys kalorii? Białka dałbym 20/30g więcej dziennie, tłuszcze do wagi.

 

Najlepsza opcja to powolne masowanie bez nadmiernego zalewania tłuszczem bo potem nie musisz sie katowac 3 miesięcznymi redukcjami...


Mateusz Pawlak ;)


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc ?

Moim zdaniem lepiej zbuduj dobrej jakości mięso.

Szkoda czasu później na długie redukcje.

Jedz tak jak do tej pory, czasami wrzuć coś dla urozmaicenia :D


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co jesc ?

Jaka jest twoja waga?

Ja bym sie skupił na wyliczeniu zapotrzebowania i według tego określał ile musisz zjeść kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024