mam 18 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na sześciopak, ile serii i co ile dni je wykonywac. pozdrawiam!
brzuch
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: brzuch
Jeżeli chodzi o grubość mięsni brzucha to najlepiej robi się ja przy okazji treningu innych partii ciała stosując cięzki wielostawowe ćwiczenia z wolnym ciężarem.
Wtedy starczy brzuch trenować 1 lub 2 x w tygodniu 1/2 ćwiczeniami w 5/6 seriach do upadku każda.
Moim zdaniem najlepszymi ćwiczeniami są:
- wszelkeigo rodzaju unoszenia kolan do klatki piersiowej w zwisie na drązku/drabinkach czy głowa do góry na skosnej ławce.
- allahy na wyciagu górnym
- świeca
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
mięśnie brzucha a l-karnityna |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Przestalem palic urusł mi brzuch |
Dieta |
|
|
||
7 rad na piękny brzuch |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Brzuch |
Dieta |
|
|
||
Czeste bóle brzucha i wzdęcia |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
budowa mięśni
- Ponad rok temu
-
Jak wrócić do formy po 8 latach przerwy ?
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jak poprawic wyskok ?
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia na barki+triceps
- Ponad rok temu
-
Jak nabrac masy miesniowej
- Ponad rok temu
-
Trening pleców- Ponad rok temu
-
Regularność ćwiczeń
- Ponad rok temu
