3 odpowiedzi w tym temacie

[poczatkujacy47]

22 lata, 171 cm, 75 kg.
Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i zwiększenie siły mięśni. Chciałbym również zwiększyć wytrzymałość organizmu. Raz w tygodniu grywam w piłkę i od 2 do 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Bez problemu znajdę czas na 3 treningi w tygodniu. Jakie ćwiczenia wykonywać aby osiągnąć powyższe cele?

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[poczatkujacy47]

 

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

 

- Wiek 22 lata

- Wzrost 171 cm

- Waga 75 kg

- Waga planowana
- Staż treningowy 2 tygodnie

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3

- Rodzaj Twoich treningów ogólnorozwojówka

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? ani jedno ani drugie moja waga waha się od 73 do 77 kilo już od ponad roku

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? zmiana nawyków żywieniowych

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) nie

- Kontuzje/Urazy 2krotnie skręcony staw skokowy lewy

[Grammatikk]

Opisz swój dotychczasowy plan treningowy bardzo dokładnie. Słowo ogólnorozwojówka jest zbyt ogólne jak sama nazwa wskazuje