1 odpowiedź w tym temacie

[Janeeeeg]

Witam! mam 15 lat, ok.184cm wzrostu i aktualnie ważę 84 kg. ( jeszcze 1,5 roku temu 95 ) Ponownie postanowiłem sobie że chcę zmienić swój wygląd zależy mi żeby "zrzucić" jeszcze ok.4-5 kg. i wyrzeźbić swoje ciało tylko nie wiem jak się za to porządnie zabrać żeby było wszystko w porządku :c Co mi możecie poradzić ? z góry dziękuję!! Pozdrawiam.

[Grammatikk]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (pytaj w dziale dieta)

 

Rozumiem że trenujesz już siłowo? Jak wygląda obecny plan? Opisz dokładnie.

 

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO     prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.