Skocz do zawartości


Zdjęcie

witam


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

takisobiepaker
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

witam

mam 64 kg wagi i 178 cm wzrostu i chciałbym uzyskać suchą masę jaki suplement by się nadawał osobiscie miałem na oku taką kreatynę
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
oraz
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

Jaki staż treningowy?

 

Masz diete?

 

Jednak wszytko zależne od diety. Bez diety suplementy nie maja sensu bo to są dodatki do diety.

 

Kreatyna-  sprawdzona firma.

 

Gainer to  słaby wybór. Tanie gainery to slaba jakość.

 

Jak dla mnie kupowanie gainerów mija sie z celem bo przepłacamy za cukier w ładnym opakowaniu.

 

Normalny pełnowartościowy posiłek wyjdzie taniej i w lepszej jakości.

 

Węglowodany łatwo przyjmujemy z jedzenia. Gorzej jest z białkiem.


  • 0

TKWM


takisobiepaker
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

więc mówisz ze pierw ułozyć dietę a potem zacząć stosować kreatyne


  • 0

takisobiepaker
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

staz treningowy to 2,5 miesiąca


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

Tak, dieta jest na pierwszym miejscu.

Suplementy diety jak sugeruje nazwa są tylko dodatkiem lub uzupelnieniem diety . Nie odwrotnie


  • 0

TKWM


takisobiepaker
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

a po jakim czasie mozna stosować suplementy

 

a kiedy kreatyne


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

Suplementy sie stosuje kiedy już nie odnotowujemy dobrych wyników przy diecie i treningu.


  • 0

TKWM


Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: witam
Kreatyne mozesz dac dopiero wtedy gdy pojawi sie zastoj.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

takisobiepaker
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

a kreatyne


  • 0

takisobiepaker
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

a kreatyne

sorry nie przeczytałem


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

Kreatyna jest suplementem diety jest to co napisalem o suplementach to też dotyczy kreatyny


  • 0

TKWM


takisobiepaker
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

ok a jeszcze jedno co z wolnymi cięzarami tez pomagają


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

Sprecyzuj dokładnie pytanie bo nie wiem co masz na myśli


  • 0

TKWM


takisobiepaker
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

bo slyszałem ze cwiczenie wolnymi cieżarami tez jakoś buduję masę mięsniową


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

to już tematyka dotycząca dzialu trening i tam zapraszam


  • 0

TKWM


takisobiepaker
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

ok dziękuję za pomoc


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: witam

Dodam tylko od siebie tutaj że tylko trening z ciężarami jest w stanie w pełni budować mięśnie. Kuklturystyka własnie na tym polega na cięzkim treningu siłowym i odpowiedniej diecie.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024