12 odpowiedzi w tym temacie

[sepciaaa16]

Mam 16 lat . 2 miesiące robię ćwiczenia na brzuch i efekty są mało widoczne. Chciałabym żeby moje mięśnie brzucha były widoczniejsze.Jestem chuda (nie do przesady , żeber nie widać ) i potrzebuję czegoś(odżywki) co pomoże mi uwidocznic mięśnie brzucha. Nie znam się na tych odżywkach , bo nigdy ich nie brałam. możecie mi doradzić co mam brać ? (odżywki w granicy 100 zl)  

Chciałabym od razu wiedzieć ile czasu trzeba czekac na efekty po zażyciu wskazanej odżywki . i czy jak efekty bedą takie jakie chciałam to czy mogę odstawić już odżywkę i cieszyc się brzuchem czy są jednak jakies skutki ? proszę o pomoc:D

[pit86]

Brzuch robi się w kuchni. Tzn poprzez ujemny bilans kalorii, jeżeli nie dobierze się odpowiednio diety to najlepsze odżywki ci nie pomogą. To samo z ćwiczeniami bez diety też rezultaty będą słabe.

[sepciaaa16]

Dieta jest A efekty są zauważalne po ćwiczeniach , tylko ja chcę zeby były bardziej widoczniejsze i w krotszym czasie

[sepciaaa16]

Ja się na tych odżywkach nie znam , więc chciałabym , żeby ktos mi doradził . 

[Litwin81]

Dieta jest A efekty są zauważalne po ćwiczeniach , tylko ja chcę zeby były bardziej widoczniejsze i w krotszym czasie

Każdy by tak chciał,ale to nie jest sport dla sprinterów.Mięśnie nie rosną szybko.

[sepciaaa16]

a te odżywki to po co w ogóle one są ?

[23Viper23]

Suplementy są dodatkiem,kiedy dieta i trening są dopietę na ostatni guzik.

Stosuje sie je w róznych celach.

Warto stosować witaminy i kreatynę.

Odżywki białkowe czy węglowodanowe to już tylko uzupelnienie diety w przypadku kiedy nie mamy szans zjesc normalnego posilku.

Bcaa może chronić mięśnie przy redukcji.

[Grammatikk]

Suplementy sa po to że w pewnym momencie dochodzimy do rozmiarów wytrenowania i ilości wysiłku w którym z diety jest już ciężko dostarczyć wszystko, po latach treningu sś zastoje i w sile i w masie i w regeneracji i w chęciach. Po to są suplementy aby te bariery pomóc przełamać.

 

Nie myl suplementów z odżywkami. Odżywki to zastępcze posiłki lub ich składniki czyli białko i gainer. Wymyślono je po to że chłop który waży 100kg ma w diecie ustalone 300g białka może nie dawać rady jeść 1.5kg mięcha dziennie i nie chodzi tu o fundusze ale o uciążliwość jedzenia. Wtedy sięga sie po białko.

 

Zawodnicy nie raz mają zapotrzebowanie po 7tys kalorii i ciężko im jeść 1.5kg ryzu dziennie, wtedy sięgaja po gainera.

 

Po to wymyślono suple, dla ludzi już w temacie a nie po to aby stanowiły lek na niedożywienie u osób które zaczynają z mizerną wagą i potrzebami. Taka brutalna prawda jednak prawdziwa.

[sepciaaa16]

jestem szczupła. a chciałabym mieć bardzo widoczne mięsnie brzucha . mam płaski brzuch i nie mam z czego wyrabiac tych mięśni a jak wyrobie to bede chuda ;c są na to jakieś sposoby ?

[sepciaaa16]

czy wystarczy brać tylko białko ?

[Grammatikk]

Białko nie uwidoczni mięśni brzucha...... skoro nie masz smalcu na brzuchu to aby go uwidocznić trzeba go zbudować treningiem i dietą. Białko bez tych 2 czynników da co najwyżej rozwolnienie

[sepciaaa16]

ale jak będę solidnie trenować to te białko się przyda ?

[Litwin81]

Około treningowo na pewno,resztę powinnaś wyciągnąć z diety.