10 odpowiedzi w tym temacie

[Dark_Bake]

Opisze ktos jak poprawnie wyciskac sztangi na ławce prostej

[23Viper23]

Zaczynamy od ściagnięcia łopatek , podczas wyciskania nie wypychamy barków do przodu a przy końcowej fazie wyciskania nie prostujemy ramienia do końca. Po opuszczeniu sztangi na klatke można na sekunde zatrzymać i ponownie zacząc ruch wyciskania.

Mam nadzieje, ze zrozumiałeś co mam na myśli.

[Dark_Bake]

Jasne dzięki

[Dark_Bake]

A rozstaw rąk jaki. ?

[23Viper23]

Tu trzeba  doposować pod siebie, ale raczej szerszy niż szerokość barków

[pit86]

wg mnie około 80 cm między dłońmi 

[pit86]

Widzisz Kevin dwie różne szkoły. Mnie uczono 80 cm

[Dark_Bake]

Chyba 10 cm to nie duzo

[pit86]

Sprawdź obie wersje i wybierz tą która ci bardziej pasuje

[Dark_Bake]

A te łopatki maja być cały czas ściągnięte

[23Viper23]

tak, ściągniete łopatki powodują cofnięcie barków by sie nie wysuwały i wypchniecie klatki