1 odpowiedź w tym temacie

[Judoboy]

Witam mam 19lat od 6 roku życia trenuję judo w wieku 15 rozpocząłem również przygodę z siłownią lecz zauważyłem że moja masa zarówno ciała jak i mięśniowa się nie zwiększa od 2 lat co prawda wygląd ogólny sylwetki na tle rówieśników oceniam na b.dobry 168 cm 67kg, dziennie robię dwa treningi z rana siłownia 1,5h praca fizyczna, wieczorem 1,5htrening na macie pochłaniam dziennie około 3000-3500 kcal i cały czas stoję w miejscu, próbwowałem zwiększac raz węgle raz białko tłuszcze wszystko i masa ciała nadal soi w miejscu. Jeśli możecie to napiszcie dlaczego tak się dzieje i czy można coś na to zaradzić pozdrawiam

[Grammatikk]

Dzieje się tak tylko i wyłącznie dlatego że nadal dostarczałeś mniej niż potrzebuje Twój organizm do wzrostu. Skoro 3500kcal to za mało daj 3700 i stosuj 2 tygodnie jak waga nie wzrosnie dodaj kolejne 200 i tak w kółko aż waga ruszy. Innej opcji nie ma