pomoglibyscie mi ułożyc dietkę na mase i plan treningowy ? 
Dieta na masę
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
KumarSite
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Dieta na masę
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
Jasne z tym że o trening pytaj w dziale TRENING.
Mateusz Pawlak 
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wylicz swoje zapotrzebowanie a my ci pomożemy dobra makroskłądniki(białko,węglowodany i tłuszcz)
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
KumarSite
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
Obliczylem ale jak mam wstawic wynik ? bo zrobilem screena i nei wiem jak go tu wrzucic
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
a nie idzie tylko wyniku skopiowac?
TKWM
KumarSite
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
Daily Calorie Intake
3193
CARBS
PROTEINFATS*GRAMS PER MEAL
137g
49g
35.3g
GRAMS PER DAY
411g
147g
106g
*As a general principle, only 1/3 of fats should come from saturated fats.
Ok udało sie 
haha
KumarSite
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
I jak ? poradzicie cos ?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na masę
Ile ważysz bo skąd mamy wiedzieć że makrosy sa dobrze dobrane?
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jakie odżywki aby zwiększyć masę/siłę |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
trening na mase - 18lat, 175cm, 60kgco ulepszyć/zmienić w treningu? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na masę + dieta + wspomagacze |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Co stosowac ? dieta ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Na mase. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
co jeść przed i po treningu
- Ponad rok temu
-
Kalorie
- Ponad rok temu
-
[Ocena] Moja pierwsza dieta !- Ponad rok temu
-
jaka dieta
- Ponad rok temu
-
Co zrobić jak nie mam pieniędzy na dietę.- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Nie potrafię nabrać masy.
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Co i Jak mam zrobić by zrzucić brzucho
- Ponad rok temu
-
Kreatyna
- Ponad rok temu
